ぱぱぱぱパンダとささにしき

ダイエットをするぞ！と決意しても、ついつい食べてしまう事もしばしば……。そんな時のために、良い対処法はないかな、と探していた所、こんな方法を見つけました。

「料理の食材は出来るだけ小さく切る」意識して食材を小さく切る事で、どうやら量や摂取カロリーを減らせるという研究結果があるそうです。

「良質なオレイン酸を摂取する」例えば小腹がすいた時や３食の前、オレイン酸が豊富に含まれているアーモンドやアボガドなどを食べると満腹感が得られ食べ過ぎを防いでくれるようです。

「食べていい時間を知る」例えばオヤツの時間と言われている１５時は、他の時間帯より食べても身体に脂肪が付きにくいんですね。逆に夜は22時〜2時までの４時間が一番脂肪が付きやすいので避けるようにする。

「小腹がすいたら食べにくいものを食べる」例えば昆布やジャーキー、熱々のスープ、ナッツ、などなど。食べやすいものだと満腹感を得る前に口の中から無くなって、消化も早いのが欠点との事。なので食べにくいものは食べ過ぎを防いでくれる、ので小腹がすいた時には食べにくいものを選ぶようにする。

あとは当たり前ですけど、空いた時間に少しでも良いから身体を動かすのも大事みたいですね。以前は20分以上の有酸素運動をしないと痩せない！という意見をよく耳にしましたが、今は違うようです。少しの時間でも運動するのとしないのでは格段に差があるとか。おまけに運動後はオヤツの量が約半分でも満足感を得られる人が多いというのも嬉しい情報でした。

我慢してストレスを溜めちゃうくらいなら、こういった方法を駆使しつつ、辛いダイエットを乗り切って行きたい、と思っていますので、この情報はとても参考になりました。食べないって事を決めてしまわず、賢い「食べ方」をどんどん知ってダイエットに役立てて行きたいですね。そうする事でモチベーションも上がるし、こんな一石二鳥な事は無いなあ、と改めて思いました。